8 Varningstecken & Symtom På Zinkbrist

By bmimagazinet Last updated Jan 18, 2023

Oberoende vad ditt BMI är, så kan du uppleva en hel del obehagliga symtom om dina nivåer av zink i kroppen är låga. [1]

Zink är en spårmineral som kroppen använder sig av för att slåss mot infektioner och för produktionen av celler. Det deltar också i fler andra viktiga processer.

Långvarig exponering av låga nivåer kan trigga tecken som låg alerthet, håravfall och en minskad känsla för lukt och smak. [2]

Vår guide kommer därför att hjälpa dig lära:

Vikten av zink
Hur du känner igen symtom
De mest vanliga indikatorerna

Dessutom låter zinkbrist inte kroppen att producera nya och friska celler, vilket kan leda till viktminskning, sår som inte läker, minskad aptit, diarré och öppna sår i huden. [3]

Zink kan fås genom specifika typer av mat där den antingen finns naturligt eller tillagt, men också i kosttillskott.

För att kunna känna igen låga nivåer av denna mineral behöver vi känna igen de tidiga tecknen. Kolla in de största tecknen nedan och lär dig mer om varför de händer och hur man ska reagera.

Varningstecken och symtom på zinkbrist

1. Minskad känsla för smak och lukt

Zink är en mineral som deltar i regleringen av våra sinnen, inklusive lukt och smak.

Det är därför en persons nivåer av zink är lägre än de som behövs; de kan uppleva svårigheter med att smaka och känna doften av deras mat. [4]

Zinkbrist kan påverka din smak och lukt
Zink reglerar det mesta av våra sinnen
Oral zink kan vara till hjälp

Enligt forskning kan oral zink för personer med smakproblem hjälpa deras symtom genom att stimulera området av hjärnan som hanterar konsumtionen av mat.

Detta är ett av symtomen som är mer vanligt hos äldre vuxna som redan har en högre risk av brist och kanske redan tar mediciner som påverkar deras smak, enligt forskning från 2016.

2. Försämrad syn

Visste du att våra ögon innehåller stora mängder zink, speciellt ditt näthinneområde?

Denna höga närvaro av zink deltar i och startar transporteringen av vitamin A från vår lever till näthinnan för att kunna skapa skyddande pigment i ögonen.

Zink är viktigt för en frisk syn
Försämrad syn är ett vanligt symtom
Kosttillskott kan vara nödvändigt för dem som är inför högre risk

Med det sagt så spelar zink en viktig roll för att underhålla att din syn är skarp, så om du upplever försämring av syn kan det vara länkat med zinkbrist. [5]

En försämrad syn som t.ex. dåligt mörkerseende eller grå starr har kopplats med denna typ av brist.

Ett ökat intag av zink kan också vara rekommenderat för personer som har högre risk för AMD eller är i första stadiet av tillståndet.

3. Sår läker långsamt

Med tanke på hur viktigt det är med zink för att stärka din immunitet, så kan en person bli mer känslig för bakteriella eller virusinfektioner när deras nivåer av zink sjunker under den rekommenderade mängden.

Denna minskning kommer att vara synlig genom sår och blåmärken som läker långsamt eller långsammare än vad de tidigare gjort. [6]

En långsam läkning är ett av symtomen
Låga nivåer av zink saktar ner läkeprocessen
Zink är viktigt för immuniteten

Svaret på varför detta händer är mycket enkelt – det är eftersom vår kropp behöver zink för att reparera vävnad. [7]

Om man inte har tillräckligt a det kommer det därför att resultera i en långsammare läkning av sår.

Det är därför det är viktigt att prata med din läkare om du råkar märka detta symtom och kontrollerar dina zinknivåer.

4. Din hörsel blir sämre

Liknande de symtom som är länkade med försämrade sinnen som smak, lukt och syn, så kan en zinkbrist också förstöra din hörsel. [8]

I en studie med 100 personer som hade tinnitus, så hade nämligen 12 procent av deltagarna låga nivåer av denna mineral, och de som hade brist på det hade en mer svår försämring av hörsel och ringande i öronen än de med normala nivåer. [9]

Låga nivåer av zink kan försämra hörseln
Kosttillskott med zink kan hjälpa
Zink hjälper till att minska inflammation i innerörat

I en annan studie från 2011 försökte forskarna att behandla försämrad hörsel hos personer genom att använda sig av kosttillskott med zink. Det upptäcktes även att de som tog kosttillskottet hade förbättringar i sin hörsel, till skillnad från de som fick steroider.

Forskarna trodde att zink hjälpte eftersom det fungerar som en antioxidant och lindrar inflammationen i örats inre del.

5. Håravfall

Håravfall är ett av symtomen på zinkbrist enligt NIH. [10]

Det finns nämligen rapporter där man upptäckt att individer med alopeci, en autoimmun sjukdom som triggar håravfall på skalpen och andra kroppsdelar, har lägre nivåer av zink.

Zink är ett nödvändigt näringsämne för en hälsosam hårväxt. Det boostar mängden näringsämnen i skalpen och slåss även mot inflammation genom att neutralisera fria radikaler.

Zink påverkar hårets hälsa
Låga nivåer av zink kan förvärra hårets kvalitet
Bli kontrollerad av ett hårproffs

Först och främst så kan detta uppstå genom mjäll och en mycket torr skalp, men också torrt och skört hår.

Ifall du tror att dina hårproblem har att göra med låga nivåer av zink, prata med ett hårproffs för att få det kontrollerat.

Om håravfallet orsakas av en brist, så kan det förbättras med en ordentlig behandling. Om hårroten redan har påverkats, kanske inte en hälsosam hårproduktion vara möjligt.

6. Återkommande infektioner

Återkommande infektioner som urinvägsinfektioner kan vara länkade med låga nivåer av zink.

Oberoende vad ditt BMI är, så kan zinkbrist utsätta dig för en högre risk av infektiösa sjukdomar. I en studie upptäckte man att serumets zinknivåer hos de med återkommande urinvägsinfektioner var lägre än de från kontrollgruppen. [11]

Återkommande infektion är ett av symtomen
Det finns en länk mellan denna typ av brist och urinvägsinfektioner
Mer forskning är nödvändigt

Detta har visat sig vara ett resultat av zinkens deltagande i reglering av immuniteten, vilket leder till att till och med en mindre minskning kan orsaka problem i hur immuniteten fungerar.

Däremot behövs mer forskning för att kunna se effekten av kosttillskott hos dem med urinvägsinfektioner och se om de kan vara till hjälp.

7. Akne

Enligt en recension har zink antiinflammatorisk kraft och minskar utsöndringen av olja som orsakar akne på huden. [12]

Studien menar att zinkbrist kan ha att göra med typen och svårigheten av lesioner hos vissa patienter som har akne. Dessutom är zink en av de mest studerade formerna för behandling av akne.

Zink har antiinflammatoriska egenskaper
Akne kan förvärras på grund av låga nivåer av zink
Zink hjälper till att slåss mot bakterier och virus

Utöver att hjälpa till att slåss mot virus och bakterier, så är det också till hjälp med att lindra irritation och rödhet som är vanligt tillsammans med akne. [13]

Såklart kan andra faktorer också orsaka din akne (hormoner, preventivmedel, diet, hudvård, etc.), men om du känner att det inte beror på något av detta, prata med din läkare eller en dermatolog för att kontrollera dina zinknivåer.

Ifall du har brist på det, så kan de rekommendera en passande form beroende på svårigheten av din akne, diet och hudtyp.

8. Sår på huden

Trycksår kan förvärras om en person har svår zinkbrist.

I en studie som publicerades i Journal of Dermatological Sciences från 2019, fastslog man att låga nivåer av denna mineral kan öka kärlskador, apoptos och oxidativ stress, vilket delvis kan vara en orsak till återkommande sår. [14]

Forskarna påpekar att kosttillskott med zink kan vara en effektiv behandling för de med denna brist som också har problem med trycksår, oberoende vad deras BMI är.

Låga nivåer av zink kan leda till trycksår
Det är nödvändigt för att nya celler ska formas
Kosttillskott kan vara mycket hjälpsamt

Sår kan komma på huden och upplösa vävnaden. De är mer vanliga på huden i de lägre extremiteterna och på insidan av mag- och tarmkanalen. De är smärtsamma och sväller.

Detta symtom kan också vara nära länkat med ett annat symtom, dvs. den långsamma läkningen av sår – såren uppstår på grund av bristen på zink, vilket är nödvändigt för produktion av nya celler och deras ordentliga funktion.

Slutgiltiga tankar

Zinkbrist är en typ av brist som visar sig på grund av låga nivåer av denna mineral i kroppen.

Vi kan känna igen det genom flera olika symtom och vi har därför diskuterat några av de mest vanliga.

Det bästa sättet att förbättra en potentiell brist är att lyssna på läkarens råd och öka konsumtionen av mat som är rik på zink.

Om du har problem med dessa symtom, så är första steget att prata med din läkare och få en kontroll för att utesluta andra möjliga orsaker som kan ligga bakom denna brist.